在公司使用工作餐早餐和午餐是一定要吃的。如果不吃午餐，你的午后工作很难进行下去，晚餐可以少吃或者不吃。零食少吃，如果吃得话只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。自然美化脂酵素*******.zrmhuazxs.*/放在办公桌上每天都要记得吃。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食而要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
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